Você está exausto ou esgotado?
A fadiga comum desaparece após um bom fim de semana de sono. Burnout é uma profunda exaustão física, emocional e mental. Seus sinais incluem: uma intensa aversão às manhãs de domingo (ou segunda-feira), um declínio acentuado na produtividade, isolamento dos colegas e um sentimento constante de ser desvalorizado ou inútil em tudo que você faz.
Passos eficazes de recuperação
- Reconhecer e parar: O primeiro passo é admitir que você atingiu seu limite. Tire suas férias anuais imediatamente e fique completamente longe de telas de computador e e-mails profissionais.
- Estabelecimento de limites rígidos (limites): após retornar das férias, você deve estabelecer limites de trabalho. Pare de responder às mensagens de trabalho após o horário oficial de trabalho. Lembre-se: “A falta de planejamento por parte de seu gerente não deve se tornar uma emergência para você.”
- Revisão dos valores profissionais: Pergunte a si mesmo: o ambiente desta empresa é tóxico além do reparo? Se a resposta for sim, comece imediatamente por atualizar o seu currículo (utilizando as nossas ferramentas) e procure uma oportunidade num ambiente que respeite a saúde mental dos colaboradores.